吃什么减肥 这些常识你知道多少

减肥是个永恒的主题，肥胖不仅仅是影响一个人的外在美，更重要的是肥胖会导致很多相关的疾病，比如三高症状都与肥胖密切相关。减肥的重中之重是吃，那吃哪些食物减肥呢？

相信许多女性都幻想着，想吃什么就吃什么，吃多少都不会胖，但是没有多少人真的敢这么做，担心一不留神吃得多了，身材就控制不住了。也不能选择某一餐不吃，身体需要一定的营养和能量，不吃来达到减肥效果的话也容易反弹，所以日常三餐选对食物很重要。

1、豆类谷类

豆类，如大都、蚕豆、四季豆等，含蛋白质和纤维，却少量的脂肪，帮助消化，燃烧脂肪。谷类有燕麦，它是低热量食物，饱腹感很强，燕麦片跟牛奶搭配可是黄金搭档，也可将燕麦磨成粉，做成糊状食用，或做成饼当早餐吃，让人整个早上都精力充沛。

2、蔬菜

黄瓜，美容瘦身常用的蔬菜，能够清理肠胃、排除毒素，是减肥的佳品。

冬瓜，清热利尿，天然的减肥食材，也是餐桌上常见的食物。

木瓜，它可不仅仅是丰胸的功效，含有丰富的木瓜蛋白酶，能将脂肪分解为脂肪酸，还含有酵素，利于人体对食物的消化和吸收，有消食功效。

苋菜和竹笋，含大量纤维，热量低，能够促进肠胃蠕动，帮助消化，减少脂肪吸收。

3、水果

火龙果，含有大量的维生素C和膳食纤维，不仅美白皮肤，还润肠通便，属于低热量、高纤维减肥水果。还有猕猴桃和苹果，同样含有丰富的膳食纤维，帮助排除体内的有害物质和多余的脂肪。

当然，除了饮食以外，要想达到减肥的目的，还要多运动，养成良好的生活习惯。