一根糯玉米多少克 吃它有什么好处

玉米是十分常见的食材。很多人在减肥期间都会食用玉米，我们知道，减肥期间需要适当节食减肥效果才会更好，因此，了解一根玉米的重量和热量是很有必要的。

对于减肥人士来说，如果一天消耗的热量要高于摄入食物的热量，就可以起到减肥的效果。因此，很多人在吃东西之前，会查一下食物的热量和重量，那一根糯玉米多少克？有多少卡路里呢？一起来了解一下吧！

一、一根糯玉米多少克

一般来说，一根中等大小的玉米棒重量在200-300G之间，而每100G的玉米棒中，可食用部分差不多占46%，因此，一根玉米棒的可食用重量基本上在92-138G左右。玉米的热量不高，一根中等大小的玉米热量差不多为100K。

二、吃玉米的好处

1、延缓衰老

根据中医的理论，玉米性平味甘，是一种很好的食材，它有利尿消肿、健脾开胃的功效。玉米的上市时间在立秋时节，此时食用玉米，有祛秋燥的作用，常吃玉米还可以延缓衰老。

2、预防心脑血管疾病

现代医学也认为吃玉米有很大的好处。玉米中富含不饱和脂肪素，还有维生素、氨基酸和一些人体所需要的微量元素。根据现代医学研究证实，玉米中亚油酸的含量达到60%以上，玉米胚芽中还含有一定量的维生素E，亚油酸和维生素E两者协同作用，可以有效地防止胆固醇沉积于血管壁。

因此，常吃玉米对于一些心脑血管疾病如冠以病、高血压、高血脂有预防作用。

3、明目作用

经常食用玉米还可以起到明目的作用，这是由于玉米中含有的类黄酮对视网膜黄斑可以起到效果。

4、防癌

玉米中含有硒和镁这两种元素，它们对防癌、抗癌可以起到一定的作用。玉米中的硒和维生素E一起产生协同作用，可以预防多种癌症，特别是我们常见的乳腺癌、直肠癌。硒对甲状腺的工作还起到一定的调节作用，它可以预防白内障。

镁除了有抑制癌细胞发展的作用外，还可以促进肠壁的蠕动，使体内的废物可以排出体外，有效预防癌症。玉米中含有的谷胱甘肽和硒起作用，生成谷胱甘肽氧化酶，这种物质对于延缓衰老有很大的作用。

5、美容、减肥

玉米可以食用，玉米须还可以用来泡茶。玉米须泡水渴有利尿、减肥的功效。玉米胚芽中还含有维生素E，它可以预防皮肤长皱纹，起到美容的效果。

三、食用玉米的禁忌

1、忌生食。要食用煮熟的玉米，以利于营养的吸收。

2、玉米胚尖中含有许多对人体有益的营养成分，吃玉米时可以把玉米粒根部的玉米胚尖一起吃掉。

3、玉米中含有丰富的膳食纤维，因此很适合糖尿病患者食用，虽然玉米有一定的甜味，但它不会导致血糖迅速升高。

4、肠胃不好的人不要吃过量玉米，可以将玉米加工之后食用，比如说可以用玉米料煮粥，也可以用玉米面蒸馒头、做成面食，都很容易被人体消化吸收。

5、如果玉米受潮，一定要看看是否发生霉变。玉米霉变之后会产生黄曲霉素，少量的黄曲霉素就会有致癌作用，一旦发现玉米变质，禁止食用。