一天呼吸消耗热量 不要小瞧基础代谢

说起热量的消耗，大家就会想到满身大汗的激烈运动，但事实上并不是只有大量多运动才能消耗热量，即使我们什么都不做的坐在那里，光是呼吸也能够消耗掉热量。

呼吸可以说是人与生俱来的本能了，你可以什么都不做，但是肯定不可能一直不呼吸，一旦有呼吸，就会产生热量的代谢，也就是说，即使什么都不做，仅仅靠呼吸我们一天也能够消耗掉不少热量呢。这个说法一定让一部分人感到很吃惊吧？有些时候，热量就是会这样消耗在看似无形的事物中呢，这就是所谓的人体基础代谢，是不是很神奇？

一、呼吸也能消耗热量吗？

人活着就会消耗热量，每一次呼吸或者每一个动作都伴随着一定的热量消耗，像呼吸这种本能型的热量消耗被称作基础代谢，是每个人每天都会消耗的热量，即使一整天什么都不做，也依然会有热量随着呼吸所消耗。

二、呼吸能够消耗多少热量？

如我们所知，只有剧烈的运动和长时间的运动才能够消耗大量的卡路里，像呼吸这种轻微的动作自然不可能大量消耗热量，除了呼吸，心跳、体温的变化都会消耗一定热量，如果人什么都不做，一天大概能消耗1500卡热量。

三、能通过呼吸来减肥吗？

当听说呼吸能够消耗热量的时候，有的人开始动起了歪脑筋，认为自己每天多呼吸几次就能起到减肥的作用了，这个其实是很不现实的，因为人一整天的基础代谢所产生的热量是无法抵消一天饮食的热量的，所以这个减肥方法很不现实，还是通过运动更实际。

人即使只凭呼吸也能够消耗一定的热量，但这些热量是不足以减肥的。