美白水果有哪些 为你解读饮食小常识

想要美白的肌肤，除了要每天做好基本的护肤以外，还有特别注意自己的饮食，特别是水果。因为有些水果不仅可以补充营养，还能让你的肌肤变得越来越好。

说起水果，相信很多人都是特别喜欢吃的，比如草莓、猕猴桃、菠萝、苹果、葡萄等等，说不定有的人看到这里就已经在流口水了。确实，水果在很多人的眼中都是非常香甜可口的，而且还不容易长胖，即使平常吃多了也不用担心会体重会变大。不过，大家可不要忽视了水果的其他作用，比如美白。有的水果不仅仅好吃，在美容的方面上更是非常赞的。

1、猕猴桃

猕猴桃虽然是桃子家族中的其中一种，而且外表长得也并不是很起眼，但猕猴桃的营养价值是很高的。除了含有丰富的维生素以外，还有一些人体必须的微量元素。经常吃猕猴桃，不仅可以让你原本暗沉的肌肤变得越来越白，还能帮你改善肌肤的抵抗能力，有效减少痘痘或色斑的生成。建议大家平常可以制作成果汁或者是水果沙拉，口感会更好。

2、苹果

苹果在很多人的概念里面向来都是非常好的存在，口感清脆爽口，味道香甜美味，连着苹果皮一起吃的话，具有非常好的美容效果。因而建议皮肤发黄的女性可以经常吃苹果，可以让你的肌肤尽快变得美白起来。不过，要注意的是，肠胃消化能力不好的人要适当吃，以免出现肚子痛的现象。

3、蓝莓

蓝莓的外观非常可爱，小小个的，就像是缩小版的葡萄一样，具有一定的观赏价值。虽然蓝莓没有葡萄甜，但在美白肌肤方面是不输给其他水果的，可以有效提高身体的修复能力，帮你呵护出靓丽的肌肤。