心情烦躁 有什么缓解情绪的方法

生活在大千世界里，人人都会遇到这样或那样的不顺心之事，而且往往会使心情烦躁，影响身心健康。可以通过调节缓解不良情绪，减少心情烦躁带来的不良影响。

都说天气变化无常，同样对于人来说不论是在生活中还是在工作中会遭遇各种各样的事情，从而会使我们的心情起伏不定，时而欢喜时而忧愁。当有了开心的事情自然会心情愉悦，但是遇到不顺的事情了就会烦躁不已，一个坏的心情不仅会影响身心健康，还会给身边的人带来不好的影响。

所以在当你心情烦躁的时候可以试试以下方法来缓解：

1，去听听舒缓的音乐。

很多人心情不好或者烦躁的时候都是静不下来的，如果此刻听上自己喜欢的音乐，会使内心平静下来，这样才能忘却烦恼然后欣赏优美的歌曲。

2，独自一人静静。

可以远离当时所处的喧嚣的环境，找一个相对比较安静的地方，比如河边，听着潺潺流水，倾听者那种大自然的声音，怎能不被这样美妙的节奏所渲染。在一个人的时候也能把一些问题想清楚透彻，想通了那些让心情烦躁的事情也就不会烦了。

3，有一种发泄是运动。

运动可以健身同时也能让人发泄情绪，在用力奔跑的时候正是自己宣泄的一种表现。穿上运动服，带上耳机，跑上跑道自由的奔跑，一切不顺心烦心事就让它随汗水流走，跑完洗个澡大睡一觉第二天就忘了，重新开始美好的一天。

4，找亲友倾诉。

学会倾诉烦恼，当你向好友说完自己憋了很久的话，会发现心情好了一大半，他也会帮你分析问题。